Pole Dance a maneira mais
divertida de ficar em forma

Você sabia que o Pole Dance não é apenas uma forma de entretenimento, mas também uma forma incrível de se exercitar?

As nossas aulas são uma excelente forma de melhorar a sua força, flexibilidade e resistência. Além disso, é uma ótima maneira de aliviar o stresse e se sentir mais conectado com o seu corpo!

Nós acreditamos que o pole dance é para todos, independentemente da idade, tamanho ou habilidade. Nossos instrutores são gentis e encorajadores, e estão lá para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de fitness e dança.

Num ambiente acolhedor e instrutores incríveis e apaixonados por estas artes. Você vai aprender a desafiar seus limites e a sentir-se mais confiante com o seu próprio corpo enquanto se diverte e se exercita.

Dance and fly your way to fit

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Pole Sport

Pole Strong

Pole Strong é aula de preparação física que vai ajudar ganhar força e resistência para efetuar movimentos mais difíceis do pole dance.

A principal característica de esta aula é que diversos músculos são estimulados no mesmo exercício.

Se o seu objetivo fortalecer o corpo, melhorar coordenação motora, emagrecer, desenvolver maior consciência corporal e melhorar performance nas aulas de pole dance, esta aula indicada para si!

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Pole Flow

As aulas de Pole Flow envolvem uma varieade de movimentos e transições de maneira fluida e contínua, criando uma sequência com fluxo.

Nestas aulas o foco está em movimentos suaves e elegantes que incorporam giros, torções e poses, mantendo um fluxo contínuo de uma movimentação para a próxima.

Além de melhorar as habilidades de dança, as aulas de Pole Flow também proporcionam uma forma criativa e divertida de expressão pessoal.

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Pole Dance

Pole Dance é uma das melhores opções para aqueles que procuram uma atividade física divertida e desafiadora.

As aulas oferecem a oportunidade de conhecer duas principais disciplinas do pole – Pole Sport e Pole Artístico, bem como aprender a trabalhar com pole estático e pole giratório.

Esta disciplina combina dança, acrobacias e ginástica, e faz-nos sentir como se conseguíssemos voar.

Exotic pole

Exotic Pole

Pole Dance Exótico é um estilo que se caracteriza por movimentos sensuais. 

Este enfatiza o uso de saltos altos e joelheiros, trabalho de chão e ondas corporais. Seu foco principal é a auto expressão e o incentivo á exploração da sensualidade e feminidade.

Você aprenderá a se mover com graça e confiança, enquanto explora novas dimensões de si próprio!

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Flexibility
(Yoga e Pole Flex)

Você sente-se rígido e inflexível? Nas nossas aulas de flexibilidade focamo-nos em melhorar a flexibilidade do corpo por meio de alongamento dos músculos, tendões e ligamentos.

Estas aulas geralmente envolvem uma série de alongamentos estáticos e dinâmicos que visam grupos musculares específicos e ajudam a aumentar a amplitude de movimentos nas articulações.

Além de cuidar de corpo, também ajuda a aliviar o estresse. Um corpo e mente em harmonia!

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Aéreos

Envolve a realização de giros, poses e quedas num arco de metal suspenso (arco aéreo) e flying pole (barra de pole dance suspensa do tecto).
Com o corpo posicionado bem alto, você será capaz de realmente se alongar e conseguir o melhor treino muscular, sem as limitações que advêm de estar baseado no solo.

Aulas privadas

Aulas privadas

As aulas particulares são uma excelente opção para dançarinos que desejam receber atenção personalizada e adaptar seu treino às suas metas e necessidades específicas. Numa aula privada, o dançarino trabalha individualmente com um instrutor treinado, permitindo que ele se concentre totalmente na sua técnica, musicalidade e habilidades de performance.

Uma das maiores vantagens das aulas particulares é a atenção individualizada que os dançarinos recebem. Essa atenção personalizada permite um progresso mais rápido e ajuda a construir confiança e melhorar as habilidades de performance.

Embora as aulas particulares possam ser mais caras do que as aulas em grupo, muitos dançarinos acham que os benefícios valem bem o investimento.

Despedidas de solteiro

Festa de Despedida de Solteiro (Bachelor Party)

As aulas de pole dance para despedida de solteira tornaram-se uma forma popular para noivas e suas amigas comemorarem antes do grande dia. Estas aulas oferecem uma maneira divertida e única de se conectar, enquanto aprende uma nova habilidade e fazem um treino.

Durante uma aula de pole dance para despedida de solteira, um instrutor treinado guiará o grupo através de uma série de movimentos, incorporando elementos divertidos, brincalhões e sensuais como rotinas de dança, para manter a aula envolvente e divertida.

Em geral, uma aula de pole dance pode ser uma forma divertida e empoderadora de celebrar a vida e criar memórias duradouras. Se você está procurando aprender uma nova habilidade, fazer um treino ou simplesmente se divertir com as amigas, uma aula de pole dance pode ser uma ótima opção.

Flexibilidade

Pole Contemp

Aulas de Pole Contemp oferece uma mistura incrível de pole dance e dança contemporânea!

Pole Contemp é uma abordagem ao pole dance focada na qualidade e na fluidez do movimento, com raízes na dança contemporânea e no flow de chão.

As aulas estimulam a amplitude de movimento, sem descurar algumas acrobacias, procurando desenvolver o estilo pessoal de cada aluno.

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Reportagem da SIC no
nosso estúdio

Got Talent Portugal, atuação de Pole Dance pela fundadora do estúdio Inês Marques

Treino Online
de Flexibilidade

Agora pode treinar connosco, do conforto da sua casa!
Ao aliviar tensões musculares, responsáveis por dores nas costas, pescoço, cabeça, pernas, vai sentir-se muito melhor no seu dia a dia. As aulas de flexibilidade online acabam por trabalhar, fundamentalmente, a postura, tornando o seu corpo mais leve, longo e ágil.

Horarios:

(2 aulas por semana)

Segunda-feira 18H30

Quarta-Feira - 11H

No entanto se não poder fazer as aulas neste horário, terá a oportunidade de fazer as aulas quando poder, já que as aulas vão ser repostadas num grupo privado do Instagram, para poder treinar quando e onde lhe apetecer. E quem sabe, até repetir as aulas?! Se estiver mesmo motivado!!

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Pole Dance
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