Pole Dance a maneira mais
divertida de ficar em forma

Você sabia que o Pole Dance não é apenas uma forma de entretenimento, mas também uma forma incrível de se exercitar?

As nossas aulas são uma excelente forma de melhorar a sua força, flexibilidade e resistência. Além disso, é uma ótima maneira de aliviar o stresse e se sentir mais conectado com o seu corpo!

Nós acreditamos que o pole dance é para todos, independentemente da idade, tamanho ou habilidade. Nossos instrutores são gentis e encorajadores, e estão lá para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de fitness e dança.

Num ambiente acolhedor e instrutores incríveis e apaixonados por estas artes. Você vai aprender a desafiar seus limites e a sentir-se mais confiante com o seu próprio corpo enquanto se diverte e se exercita.

Dance and fly your way to fit

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Pole Sport

Pole Sport

Pole Sport é a capacidade de realizar movimentos coreográficos complexos e de alto nível técnico no pole. Rotinas de Pole Sport devem demonstrar movimento contínuo, flexibilidade, força e uso igual de ambos os poles (giro e estático), com elementos de dificuldade perfeitamente executados.

pole flow

Pole Flow

Pole Flow envolve uma variedade de movimentos e transições de maneira fluida e contínua, criando uma sequência com fluxo.
Nestas aulas, o foco está em movimentos suaves e elegantes que incorporam giros, torções e poses (menor foco em truques, maior foco em transições).

aulas

Spinning Pole

Na aula de Spinning Pole o foco é aprender coreografias ou uma série de movimentos com o pole no modo spinning. O objetivo principal é realizar movimentos de maneira suave e sequencial.

Low Flow

Low Flow

Em Low Flow o foco proncipal é a execução de sequências à volta da base da barra, podendo por vezes realizar transições para o chão. Como por exemplo praticar piruetas, caminhar à volta da barra, leg waves, entre outros.

Em Pole Flow é comum subirmos à barra, enquanto que nas aulas de Low Flow incorporamos várias transições de e para o chão.

Exotic pole

Exotic Pole

Exotic Pole é uma forma de dança que foca no uso do pole como suporte para realizar movimentos corporais sensuais e fluidos, criando uma atmosfera sensual.
Este estilo costuma ser dançado com salto plataforma.

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Pole Arte

Em Pole Arte o foco é em trazer personalidade, expressão e criatividade para os exercícios clássicos do pole dance.
Conecte com as suas emoções e aprenda a expressar-se através do corpo, como ampliar o seu movimento e desenhar linhas no espaço. Traga uma dose de drama aos seus dias, construa narrativas e diverta-se com a arte de contar histórias através da dança.

 

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Aéreos

Envolve a realização de giros, poses e quedas num arco de metal suspenso (arco aéreo) e flying pole (barra de pole dance suspensa do tecto).
Com o corpo posicionado bem alto, você será capaz de realmente se alongar e conseguir o melhor treino muscular, sem as limitações que advêm de estar baseado no solo.

Aulas privadas

Aulas privadas

As aulas particulares são uma excelente opção para dançarinos que desejam receber atenção personalizada e adaptar seu treino às suas metas e necessidades específicas. Numa aula privada, o dançarino trabalha individualmente com um instrutor treinado, permitindo que ele se concentre totalmente na sua técnica, musicalidade e habilidades de performance.

Uma das maiores vantagens das aulas particulares é a atenção individualizada que os dançarinos recebem. Essa atenção personalizada permite um progresso mais rápido e ajuda a construir confiança e melhorar as habilidades de performance.

Embora as aulas particulares possam ser mais caras do que as aulas em grupo, muitos dançarinos acham que os benefícios valem bem o investimento.

Despedidas de solteiro

Festa de Despedida de Solteiro (Bachelor Party)

As aulas de pole dance para despedida de solteira tornaram-se uma forma popular para noivas e suas amigas comemorarem antes do grande dia. Estas aulas oferecem uma maneira divertida e única de se conectar, enquanto aprende uma nova habilidade e fazem um treino.

Durante uma aula de pole dance para despedida de solteira, um instrutor treinado guiará o grupo através de uma série de movimentos, incorporando elementos divertidos, brincalhões e sensuais como rotinas de dança, para manter a aula envolvente e divertida.

Em geral, uma aula de pole dance pode ser uma forma divertida e empoderadora de celebrar a vida e criar memórias duradouras. Se você está procurando aprender uma nova habilidade, fazer um treino ou simplesmente se divertir com as amigas, uma aula de pole dance pode ser uma ótima opção.

Flexibilidade

Flexibilidade

Nas nossas aulas de flexibilidade, focamos-nos em melhorar a flexibilidade do corpo por meio de alongamento dos músculos, tendões e ligamentos.
Estas aulas geralmente envolvem uma série de alongamentos estáticos e dinâmicos que visam grupos musculares específicos e ajudam a aumentar a amplitude de movimento nas articulações. Além de cuidar do corpo, também ajuda a aliviar o stress. Um corpo e mente em harmonia!

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Reportagem da SIC no
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Got Talent Portugal, atuação de Pole Dance pela fundadora do estúdio Inês Marques

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Agora pode treinar connosco, do conforto da sua casa!
Ao aliviar tensões musculares, responsáveis por dores nas costas, pescoço, cabeça, pernas, vai sentir-se muito melhor no seu dia a dia. As aulas de flexibilidade online acabam por trabalhar, fundamentalmente, a postura, tornando o seu corpo mais leve, longo e ágil.

Horarios:

(2 aulas por semana)

Segunda-feira 18H30

Quarta-Feira - 11H

No entanto se não poder fazer as aulas neste horário, terá a oportunidade de fazer as aulas quando poder, já que as aulas vão ser repostadas num grupo privado do Instagram, para poder treinar quando e onde lhe apetecer. E quem sabe, até repetir as aulas?! Se estiver mesmo motivado!!

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