dummy Transforme o seu corpo, mente
mind and soul with Pole Dance
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image00001 Transforme o seu corpo, mente
mind and soul with Pole Dance
Localizados em Lisboa
Imagem WhatsApp 2025 01 03 as 01.58.41 31355600 Atreva-se a ser diferente, junte-se a Revolução
da Pole Dance!
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Imagem WhatsApp 2025 01 03 as 02.00.36 b2b7bdf2 Não deixe que a idade, o tamanho ou a falta de experiência o impeçam de experimentar Pole Dance! Prices

Pole Dance get fit
the fun way

Did you know that Pole Dance is not only a form of entertainment but also an incredible way to exercise?

As nossas aulas são uma excelente forma de melhorar a sua força, flexibilidade e resistência. Além disso, é uma ótima maneira de aliviar o stresse e se sentir mais conectado com o seu corpo!

We believe that pole dance is for everyone, regardless of age, size, or ability. Our instructors are kind and encouraging, and they're there to help you achieve your fitness and dance goals.

In a welcoming environment with amazing and passionate instructors, you'll learn to push your limits and feel more confident in your own body while having fun and getting exercise.

Dance and fly your way to fit

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Pole Sport

Pole Strong

Pole Strong é aula de preparação física que vai ajudar ganhar força e resistência para efetuar movimentos mais difíceis do pole dance.

A principal característica de esta aula é que diversos músculos são estimulados no mesmo exercício.

Se o seu objetivo fortalecer o corpo, melhorar coordenação motora, emagrecer, desenvolver maior consciência corporal e melhorar performance nas aulas de pole dance, esta aula indicada para si!

pole flow

Pole Flow

As aulas de Pole Flow envolvem uma varieade de movimentos e transições de maneira fluida e contínua, criando uma sequência com fluxo.

Nestas aulas o foco está em movimentos suaves e elegantes que incorporam giros, torções e poses, mantendo um fluxo contínuo de uma movimentação para a próxima.

Além de melhorar as habilidades de dança, as aulas de Pole Flow também proporcionam uma forma criativa e divertida de expressão pessoal.

aulas

Pole Dance

Pole Dance é uma das melhores opções para aqueles que procuram uma atividade física divertida e desafiadora.

As aulas oferecem a oportunidade de conhecer duas principais disciplinas do pole – Pole Sport e Pole Artístico, bem como aprender a trabalhar com pole estático e pole giratório.

Esta disciplina combina dança, acrobacias e ginástica, e faz-nos sentir como se conseguíssemos voar.

Exotic pole

Exotic Pole

Pole Dance Exótico é um estilo que se caracteriza por movimentos sensuais. 

Este enfatiza o uso de saltos altos e joelheiros, trabalho de chão e ondas corporais. Seu foco principal é a auto expressão e o incentivo á exploração da sensualidade e feminidade.

Você aprenderá a se mover com graça e confiança, enquanto explora novas dimensões de si próprio!

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Flexibility
(Yoga e Pole Flex)

Você sente-se rígido e inflexível? Nas nossas aulas de flexibilidade focamo-nos em melhorar a flexibilidade do corpo por meio de alongamento dos músculos, tendões e ligamentos.

Estas aulas geralmente envolvem uma série de alongamentos estáticos e dinâmicos que visam grupos musculares específicos e ajudam a aumentar a amplitude de movimentos nas articulações.

Além de cuidar de corpo, também ajuda a aliviar o estresse. Um corpo e mente em harmonia!

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Aéreos

It involves performing spins, poses and falls on a suspended metal hoop (aerial hoop) and flying pole (pole dance bar suspended from the ceiling).
With your body positioned high up in the air, you will be able to really stretch yourself and achieve the ultimate muscular workout, due to the limitations that come from being based on the ground.

Aulas privadas

Aulas privadas

Private classes in a dance academy are an excellent option for dancers who want to receive personalized attention and tailor their training to their specific goals and needs. In a private class, a dancer works one-on-one with a trained instructor, allowing them to focus entirely on their technique, musicality, and performance skills.

One of the most significant advantages of private classes is the individual attention that dancers receive. This personalized attention allows for more rapid progress and helps to build confidence and improve performance skills.

While private classes can be more expensive than group classes, many dancers find that the benefits are well worth the investment.

Despedidas de solteiro

Bachelor Party

Bachelor party pole classes have become a popular way for brides-to-be and their friends to celebrate before the big day. These classes offer a fun and unique way to bond with friends while learning a new skill and getting a workout.

During a bachelor party pole class, a trained instructor will guide the group through a series of moves, by incorporating fun and playful elements, such as dance routines and games, to keep the class engaged and entertained.

Overall, a bachelor party pole class can be a fun and empowering way to celebrate with friends and create lasting memories. Whether you're looking to learn a new skill, get a workout, or simply have fun with friends, a pole dancing class can be a great way to do it.

Flexibilidade

Pole Contemp

Aulas de Pole Contemp oferece uma mistura incrível de pole dance e dança contemporânea!

Pole Contemp é uma abordagem ao pole dance focada na qualidade e na fluidez do movimento, com raízes na dança contemporânea e no flow de chão.

As aulas estimulam a amplitude de movimento, sem descurar algumas acrobacias, procurando desenvolver o estilo pessoal de cada aluno.

SIC report on
our studio

Portugal's Got Talent, Pole Dance performance by studio founder Inês Marques

Online Training
of Flexibility

Now you can train with us, from the comfort of your home!
By relieving muscle tension, responsible for back, neck, head, and leg pain, you will feel much better in your daily life. Online flexibility classes ultimately work on posture, making your body lighter, longer, and more agile.

Schedules:

(2 lessons per week)

Monday 18H30

Wednesday - 11H

However if you can't make the classes on this schedule, you will have the opportunity to take the classes when you can, as the classes will be reposted to a private Instagram group, so you can train when and where you feel like it. And who knows, even repeat the classes?! If you are really motivated!

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Pole Dance
Voucher

Vouchers available to offer unforgettable moments this year!
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*We recommend that you only buy 1 lesson (15€) to come and visit us.
*If you are a beginner, choose any class that indicates level 1
*You can pre-register before your first lesson, if you change your mind the process will not be completed.

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