mind and soul with Pole Dance
mind and soul with Pole Dance
da Pole Dance!
Pole Strong
Pole Strong é aula de preparação física que vai ajudar ganhar força e resistência para efetuar movimentos mais difíceis do pole dance.
A principal característica de esta aula é que diversos músculos são estimulados no mesmo exercício.
Se o seu objetivo fortalecer o corpo, melhorar coordenação motora, emagrecer, desenvolver maior consciência corporal e melhorar performance nas aulas de pole dance, esta aula indicada para si!
Pole Flow
As aulas de Pole Flow envolvem uma varieade de movimentos e transições de maneira fluida e contínua, criando uma sequência com fluxo.
Nestas aulas o foco está em movimentos suaves e elegantes que incorporam giros, torções e poses, mantendo um fluxo contínuo de uma movimentação para a próxima.
Além de melhorar as habilidades de dança, as aulas de Pole Flow também proporcionam uma forma criativa e divertida de expressão pessoal.
Pole Dance
Pole Dance é uma das melhores opções para aqueles que procuram uma atividade física divertida e desafiadora.
As aulas oferecem a oportunidade de conhecer duas principais disciplinas do pole – Pole Sport e Pole Artístico, bem como aprender a trabalhar com pole estático e pole giratório.
Esta disciplina combina dança, acrobacias e ginástica, e faz-nos sentir como se conseguíssemos voar.
Exotic Pole
Pole Dance Exótico é um estilo que se caracteriza por movimentos sensuais.
Este enfatiza o uso de saltos altos e joelheiros, trabalho de chão e ondas corporais. Seu foco principal é a auto expressão e o incentivo á exploração da sensualidade e feminidade.
Você aprenderá a se mover com graça e confiança, enquanto explora novas dimensões de si próprio!
Flexibility
(Yoga e Pole Flex)
Você sente-se rígido e inflexível? Nas nossas aulas de flexibilidade focamo-nos em melhorar a flexibilidade do corpo por meio de alongamento dos músculos, tendões e ligamentos.
Estas aulas geralmente envolvem uma série de alongamentos estáticos e dinâmicos que visam grupos musculares específicos e ajudam a aumentar a amplitude de movimentos nas articulações.
Além de cuidar de corpo, também ajuda a aliviar o estresse. Um corpo e mente em harmonia!
Aéreos
It involves performing spins, poses and falls on a suspended metal hoop (aerial hoop) and flying pole (pole dance bar suspended from the ceiling).
With your body positioned high up in the air, you will be able to really stretch yourself and achieve the ultimate muscular workout, due to the limitations that come from being based on the ground.
Aulas privadas
Private classes in a dance academy are an excellent option for dancers who want to receive personalized attention and tailor their training to their specific goals and needs. In a private class, a dancer works one-on-one with a trained instructor, allowing them to focus entirely on their technique, musicality, and performance skills.
One of the most significant advantages of private classes is the individual attention that dancers receive. This personalized attention allows for more rapid progress and helps to build confidence and improve performance skills.
While private classes can be more expensive than group classes, many dancers find that the benefits are well worth the investment.
Bachelor Party
Bachelor party pole classes have become a popular way for brides-to-be and their friends to celebrate before the big day. These classes offer a fun and unique way to bond with friends while learning a new skill and getting a workout.
During a bachelor party pole class, a trained instructor will guide the group through a series of moves, by incorporating fun and playful elements, such as dance routines and games, to keep the class engaged and entertained.
Overall, a bachelor party pole class can be a fun and empowering way to celebrate with friends and create lasting memories. Whether you're looking to learn a new skill, get a workout, or simply have fun with friends, a pole dancing class can be a great way to do it.
Pole Contemp
Aulas de Pole Contemp oferece uma mistura incrível de pole dance e dança contemporânea!
Pole Contemp é uma abordagem ao pole dance focada na qualidade e na fluidez do movimento, com raízes na dança contemporânea e no flow de chão.
As aulas estimulam a amplitude de movimento, sem descurar algumas acrobacias, procurando desenvolver o estilo pessoal de cada aluno.
SIC report on
our studio
Portugal's Got Talent, Pole Dance performance by studio founder Inês Marques
Online Training
of Flexibility
Now you can train with us, from the comfort of your home!
By relieving muscle tension, responsible for back, neck, head, and leg pain, you will feel much better in your daily life. Online flexibility classes ultimately work on posture, making your body lighter, longer, and more agile.
Schedules:
(2 lessons per week)
Monday 18H30
Wednesday - 11H
However if you can't make the classes on this schedule, you will have the opportunity to take the classes when you can, as the classes will be reposted to a private Instagram group, so you can train when and where you feel like it. And who knows, even repeat the classes?! If you are really motivated!
Want to know more about classes?
We called and clarified.
Is this your first lesson?
*We recommend that you only buy 1 lesson (15€) to come and visit us.
*If you are a beginner, choose any class that indicates level 1
*You can pre-register before your first lesson, if you change your mind the process will not be completed.